高考最后10天有哪些冲刺方法3篇【完整版】

高考最后10天有哪些冲刺方法1.查缺补漏现阶段的复习，要从整体上把握，考生可以浏览一下近几年高考试题，分析一下频繁出现的热点题型，梳理各学科的知识系统，进行下面是小编为大家整理的高考最后10天有哪些冲刺方法3篇,供大家参考。

高考最后10天有哪些冲刺方法篇1

1.查缺补漏

现阶段的复习，要从整体上把握，考生可以浏览一下近几年高考试题，分析一下频繁出现的热点题型，梳理各学科的知识系统，进行提纲挈领的高考复习，从例题上找点做题技巧。把需要记忆的东西背一下。关键是要稳住自己已有的水平的同时，查漏补缺。

在高考最后几天，不能钻难题，而应做点难度适中的基础题，甚至课本中的例题，理科想要逆袭高分就一定要掌握基础知识。

2.分析以前做错的试题

平时复习所作的考题或模拟题，基本上能覆盖高考的知识点。复习这些试题可算是一种便捷手段。着重分析自己做错的题，找出错在哪里，出错的原因，加以克服。做错的题不注意，不下狠劲扭转自己的思维，考场上一旦遇到类似的题目还是会做错的。

高考最后几天提分，要注重量的积累，这样才能有质的飞跃。

3.有计划的复习

有的同学认为临考该轻松轻松了。不过这好比狂奔的野马，一旦放开缰绳，就很难收回。正确的策略应该是一如既往、有条不紊，有计划，有安排的进行复习。

高考压力肯定存在，关键如何对待。适当的压力可以增加战斗欲望，促使你兴奋起来，更好的迎接考试，但过大压力则影响正常的发挥。要把高考当作平时的训练。所谓重视即在做题过程中，要认真审题，会做的题一定要做对，难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。

4.坚持每天早起

一日之计在于晨，早晨是复习的黄金时间，大脑比较清醒，记忆能力也相对较强。因此，早晨一般用于背诵温习文科类科目，尽量将自己最薄弱的科目放在早上复习。

5.告别手机和电脑

不得不承认手机和电脑已经和大部分高中生密不可分，可能你也在心里告诉自己无数次不要再玩手机了，时间真的不多了。可是嘴上这样说，身体却很诚实。总是不自觉的就打开手机和电脑，然后时间就不知不觉一点点溜走。这个时候，眼不见为净，就短暂告别几天吧，熬一熬就过去了。

6.有效利用破碎时间片段

“我只是把别人喝咖啡的时间用来工作”，在高考迫在眉睫的日子里，每个人都是这样，那你的优势又在哪里呢？生活中我们有很多的破碎时间，比如等下一班公交车的到来，比如等同伴把饭吃完，而在这些时间里，可以拿出你的单词本背背单词，或者看看一道错题，也许这时候灵感就来了呢~

7.把手表拨快几分钟

人往往会在紧迫感下有更大的动力去完成一件事情。将手表拨快几分钟在应对一些突发状况时你会有更充分的时间，更游刃有余一点。这也会让你在无形间比别人多努力了几分钟。比起刻意去要求自己分秒必争，这样似乎压力会小一点。

8.睡前写下明天的目标

成就感和幸福感大多数都是自己带给自己的。在剩下的这几天里，最能支撑你们的也就是每天多一点的自信。不要盲目的去努力，每个人都应该有方向，每天都要有目标，很确信自己今天要做什么，要把什么难题解决，哪怕一天只解决了一个大问题，你也会更舒心一点。曾经看过一本书，书上说长大以后才发现原来我们兜兜转转，一直在转着圈，最后又回到了原点。只不过每一次的成长都是对过去更高级一点的复制。想让你们明白这一点，千万不要觉得每天这样一成不变的生活无趣乏味，千万不要突然放松你原来紧绷的神经。在剩下的几天里，每天都这样心无旁骛地坚持着，你会感谢自己的。这样拼命努力的你是最好的。

高考最后10天有哪些冲刺方法篇2

1、心理状态

随着高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了；有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习；有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么；有些孩子则脾气暴躁，不能问学习，一问就点火。

这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。因此，家长有必要采取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。

(1)正视成绩VS接受兜底目标

这个阶段孩子的学习水平已经相对固定，家长要帮助孩子正视成绩。不抱幻想、不存侥幸，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。同时根据孩子的测试水平，告诉孩子即使发挥失常，也可以用什么学校兜底，从而帮孩子卸下不切实际的高考目标，放低身段迎接高考。这样有利于缓解孩子的心理压力。

(2)交流释放压力

最后阶段，家长通过对孩子的陪伴、语言交流、音乐共赏、一起运动等方式，寻找帮孩子释放压力的机会。将孩子在前期高强度训练中积存的心理压力慢慢释放。最终以一颗平常心迎接高考。

(3) 饮食释放压力

(4) 运动释放压力

(5) 睡眠释放压力

(6) 音乐释放压力

2、脑力状态

因为高考是高消耗脑力活动，对体力也是一个考验。在体育运动中，如果平时的训练强度不足，赛前状态调整不好。会出现场上腿发软、后半程体力不足等现象，中国足球队常见的黑色三分钟就属此类。

大赛型考试的情况也类似。像理综考试这种长时间的考试，如果平时的学习强度不足，训练水平不高。大脑的ATP储备水平、血氧供应水 m.jiaoxuela.com 平都不足，在考试中的后半段，就容易出现低级错误和莫名其妙的失误--俗称大脑短路。

如果孩子在前期的学习训练中注意了学习强度和时间长度的强化训练，脑力不足现象会大大减少。因此，在大赛准备期只需注意保持脑力训练的强度，适当降低脑力消耗即可。这些调整应该在时间计划、任务计划和细节管控中加以体现。

3、身体状态

在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。

(1)睡眠调整

此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。

(2)饮食调整

进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。这既是身体调整，也是心理解压(美食解压)。

基本原则：

准备期注意加强营养。强化蛋白质摄入，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顾消化吸收。

考试期注意消化吸收。别吃太油腻，多吃碳水化合物食物(可以快速补充糖分)。过多蛋白质、脂肪会延长消化时间，影响大脑供血。

(3)运动调整

此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。一是对抗性强，容易受伤；二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。

此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。

此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。

注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。

提示：运动是最好的大脑放松方式，定期运动，对大脑休息，对保持注意力集中非常有好处。长时间无休息的学习，会导致错误率上升。对应对高考特别有害。

(4)音乐调整

喜欢音乐的孩子，可以适当安排听音乐的时间，通过音乐来缓解心情，释放精神压力。

4、应试状态

越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。如何通过有效的安排，排除这些影响，将孩子一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。

(1)刷题训练保持专注

无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。

(2)套卷计时保持节奏

这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失---错误率上升，进而影响高考发挥。

注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。

(3)定期训练保持手感

这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。

高考最后10天有哪些冲刺方法篇3

1、保持充足的睡眠，睡眠足够才能保持头脑清醒

很多高三学生想着最后几天还要大干一场，熬夜争分。其实，这种想法是不正确的，这样做只会浪费了时间抵消学习，并且使自己疲惫不堪。最后10天，拟好一个复习计划，规定时间做固定的事，才能成为最后的赢家。

2、要制定一份具体而又切实可行的复习计划

每天完成什么任务几点到几点复习哪一科复习什么资料等等一方面计划可以保证复习效率另一方面复习起来不会丢三落四。一定要注意计划制定出来可以根据实际情况修改它但不能不遵守它。不能专攻一门。制定学习计划的时候各科都要有安排但是要有重点目标是让好的更好不好的尽可能好一些。

3、回归基础

考前这几天要回归课本。这种回归不是简单地拿着课本看而是先分析自己平时出错的题看上边涉及到哪些知识点然后再从课本上查找相应内容加深理解。另外考生也可以翻开课本目录自己回想知识框架把课本读“薄”。

4、不能寄希望于超常发挥

高考四科，有两科发挥的好一点，有两科发挥的差一点，加起来就是你的实际水平。不要寄希望于每一科都超常发挥，谁都做不到！正常发挥就是超常发挥，因为你正常发挥，大部分人都发挥不正常，那你不就超常了吗？

美国哈佛大学校长说过这样一句话：一个人成功的大小，并不是和别人比你做得怎样怎样，而是和自身的潜能比，你做得怎样怎样。

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